تقنية الحريه النفسيه:

للتخلص من القلق-الرهاب الاجتماعي-الخوف من الالقاء

تعمل هذه التقنيه على فتح المسارات الطاقيه التي تؤدي الى هذه المشاكل والتخلص منها (تقنيه مجربه وراااااااااااائعه جربوها)

.....اجلس في مكان هادئ○تذكر المشكله التي تعاني منها بكل تفاصيلها ومشاعرها ,

بداية اختر المشكلة التي ترغب بالتخلص منها وتشعر انها تسبب لك القلق او اعاقة تقدمك في الحياة...................... 

قس مقدار الشعور الذي ينتابك عندما تستشعر هذه التجربة او الذكرى واعطها مقياس من 10 حتى تعرف التطور في كل مرة تنتهتي من تطبيق التقنية وتقيس

درجة مشاعرك بحيث تقل كل مرة حتى تتلاشى باذن الله.

     ثم ابدأ بالتربيت(نبدأ بالتربيت من الراس الى اخر نقطه وهي ظهر الكف ) على الاماكن الموضحه بالصوره اعلاه مع الترديد المستمر للصيغه الايجابيه من المشكله مثلا(الخوف من التحدث امام الجمهور *انا استطيع التحدث امام الجمهور بكل قوه وجرائه)..............

والجزء الاخير نضغط على النقطه (كي سي)على اليد .

ثم نحرك اعيننا 5مرات مع عقارب الساعه 5مرات عكس عقارب الساعه ثم العد التنازلي من5-1 ثم نردد اي ترنيمه بسيطه.

ثم تقييم الشعور من 1-10 .

       ملاحظه :اذا راودك الشعور مرة اخرى في الموقف السلبي فلا داعي لعمل كل هذه الحركات يكفي الضغط على نقطة (الكي سي) والعد من 5-1 وسيختفي الشعورنهائيا باذن الله..............