كم تمريناً يلزم للحصول على النتائج الجيده ؟
يكفيناعشرون تمريناً تقريباً وسوف تستفيد جيداً حتى ولو مارست عده تمارين منها
كذلك لابد ان تمارس التمارين المتنوعه عن وضعيه معينه والتمارين المتدرجه
في الصعوبه وسوف يحصل منها امثل الفوائد.
كم يلزمنا من الوقت ؟
هذا
يتوقف طبعاً على الهدف الذي ترمي اليه فلا يمكنناً في حاله طلب اعلى درجات
التأمل ان نصل اليها في ثلاث شهور اما اذا طلبنا الصفاء والهدؤ النفسي
فهذا سهل الحصول عليه اما القدره العاليه على التركيز فنحصل عليها بعد وقت
طويل نوعاً ما .
فيجب عليك ان تتمرن يومياً 3 مرات لمده كل مره 10 دقائق بفتره تترواح بين 3 اشهر وسنه كامله لتشعر على النتائج .
ولنختم بان اليوغا درس صارم وليس هو تعلم جلسه اللوتس او اي جلسه اخرى .
الجزء الثالث
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق